| 燃焼系ダイエット法 |
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消費カロリーを増加させるにはエクササイズをしている方法(燃焼系ダイエット法)が標準的だ。それに加えサプリ等で代謝を高める方法もある。とくにエクササイズはカロリーを消費しているのみではなく、筋肉量が増加しているので痩せやすい体質になる事が可能のだ。
消費エネルギーは「基礎代謝」「生活行動代謝」「食事誘導性熱代謝」の3つに分ける事が可能。
基礎代謝
呼吸や循環等生命キープに使われるエネルギーの事で消費カロリーの大半はこの基礎代謝だが加齢を重ねるごとに減退していく。
更に筋肉量によっても基礎代謝は変化してくる。もっと唐辛子に含まれるカプサイシンやコーヒーやお茶に含まれるカフェインは基礎代謝を高める変化がある。
生活行動代謝
普段生活やエクササイズ等で消費されるエネルギー。
食事誘導性熱代謝
食事によって消費されるカロリーの事。摂取カロリーの1割はこの食事誘導性熱代謝で消費される。だが食事制限をしているとこの食事誘導性熱代謝は減退してしまう。
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11月10日（水）09:55 | ダイエット | 管理
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