| なぜ太るか、どうやせるか |
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エイジングの悩みにもいろいろありますが、多くの方が最初に実感するのは体重増加ではないでしょうか。20歳を過ぎれば、いくら年齢を重ねても基本的な骨格は変わりません。それなのに体重が増えるということは、とりも直さずよけいな脂肪や贅肉がついたということ。たしかにうれしいことではありません。
しかし、「昔の体重に戻りたいから」といって短縮的なダイエットに走るのは危険です。体重増加には、加齢にともなう代謝機能の衰えに加え、遺伝体質、運動不、
生活習慣、ストレス、疾病などさまざまな理由が考えられます。かならずしも食べすぎや摂取カロリーの過剰だけが原因ではないのです。
にもかかわらず極端に食事を減らせば、ほんとうに病気になってしまいます。また、無理なダイエットをすると、やせることはできたとしても皮膚がたるんだりシワができたりして、かえって老けて見えてしまいます。それでは元も子もありません。
体重が増える原因が人それぞれである以上、体重増加を止めるためのケアも人によって違ってきます。まずは、あなたはどんな体質なのか、太る原因は何なのかを自己チェックしてみてください。
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6月8日（土）14:56 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| 痩せたい気持ち。太りたい気持ち。 |
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私はまさしく
「痩せたい気持ち」と「太りたい気持ち」の両方を大圏した事があります。
まず幼少期から学生の間は高身長なのですが、あだ名
が「こんにゃく」や「えんぴつ」というひょろひょろ
な華奢体型と姿勢も悪い子でした。
その時は太りたいという気持ちは最初はなかったのですが、高校時代から強く思ってくるようになりました。
そして腕立てや通勤は自転車にして重たいものを
持ったりし、ごはんも余分に一杯おかわりとか
していくウチにだんだんと少しスリム体型までに
なりました。
社会人になってからは建築仕事と肉体労働で夜は
付き合いで食べたり、飲んだりとかでガッチリから
おなかまわりも出てくるようになりました。
私は血圧も高くて、こういう体重の変動も影響は
あったと思いますが、今は降下剤も飲んだり食べる
事には気をつけています。
人間には持っていないものに対して憧れ心は強い
ですが、私は太りたい、痩せたいの両方の気持ちも
ありますから、今後の人生にも役立ています。
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5月4日（土）09:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| ダイエット開始です |
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セルライト除去を目的としたマッサージをエステで受ける人がいます。皮下脂肪が溜まった場所をマッサージしたからといって、そう簡単には燃えません。脂肪が固く代謝されにくくなったものがセルライトだとされているので、エステのプロの技でも手軽に消えることはないようです。およそ８割の成人女性にはセルライトがあるようです。太ももやふくらはぎに溜まりやすいものですが、全身のどこにでもセルライトは存在します。頻繁に全身チェックを行い、セルライトがつきないよう気を配ることが、セルライト予防には欠かせません。エステのようなプロのスタッフや専用のマシンがなければセルライト除去は無理だともいいますが、小規模なセルライトなら家での対策も可能です
ジム ライザップ 痩せる
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7月6日（金）01:04 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| 年末年始にダイエットできる？ |
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忘年会シーズンですね。今年は不景気のせいか、あまり忘年会、忘年会といわなくなりました。やはり
、お財布の中が寂しくなっているのでしょうか。しかし、飲み会はいつもよりも増えますよね。
ということは、食べて飲んで、それで太るというわけです。さらに、正月になり、食べてごろごろして
いる日が続きますよね。運動しようにも、寒くてなかなか外に行きづらい。しかし、諦めてはいけませ
ん。あなたのお腹は確実に大きくなっていくのです。太った自分をみるのはイヤですよね。
でも、負けてはいけません。今はマラソンなどがはやっています。寒いですが、がんばって走って運動
を楽しんでみてはいかがでしょうか。気持ちいのいいものですよ。
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女子高生の美容学
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12月25日（土）00:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| ダイエット成功のためには |
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長期間にわたる取り組みが、ダイエット法成功の為には大事ですが、そんなにシンプルにやる気を持続させる事はできないでしょう。自分の気持ちの持ち方も成功を決定するといえるでしょう。
はじめに、ダイエット法を成功させる為にはビジョンはできるのみ具体的に持って、成功したときの自分を強くイメージしている事が大事です。実施してみたい場所、着てみたい服、会話してみたい人、何でもいいです。思い浮かべると有効なのは、が成功した自分や、今の自身が理想に近づいていくところ等ではないでしょうか。
その手前の小目標を、到達点が理解した時点で決めます。小さな成功を、大切な成功に向けて積み重ねていきましょう。目標はあくまで事実的なものとし、楽しんで行えるように工夫しながら短期間でこなせる目標を設定しよう。
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美容でこころがけていること
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11月15日（月）12:03 | ダイエット | 管理
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| 正しいダイエット |
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最近若者たち、とくに女の人は軽くても体脂肪率が高価な「見栄えやせ＝
隠れ肥満」が増加していると言われますが、その要因の一つは、ファース
トダイエット法の繰り返しだと考えられています。更に、こうした要因のひと
つは、骨粗鬆症になりやすいというデータも伴います。
きれいになろうとした結論がこれでは、本末転倒。涙ぐましい努力をしても
無駄になるのみでなく、健康を害している危険すらあるのです。
人間は簡単なので、何かしたらその結論が即座に欲しくなるものです。
一刻も早く痩せたいと結論を急ぐそれほど、たくさんの人がファーストダイエット法
に走りがちですが、人間のボディーは食べるのを我慢すれば全てが良くなる
ほど、簡単とはいえません。空隙にやせようとしても、それはボディーをこわさ
ない限りダメ。やみくもにダイエット法、決して成功はしません。うまくいかな
い所以を認識し、栄養分の知識やエネルギーを生み出すボディーのシステム等
を確実に知る事が、正しいダイエット法への第一歩。知識のないファースト
ダイエット法は、妨げる事のできない人災だからですから。
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11月14日（日）11:01 | ダイエット | 管理
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| 基礎代謝 |
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唐辛子に含まれるカプサイシンには交感神経を刺激している作用がある。
カプサイシンによって交感神経が刺激されると血圧と心拍数が上がる。より血行がよくなり新鮮な血液が体中を巡り体温がアップしている。これは基礎代謝が上がっている状況だ。
しかしこれは必ずしも脂肪を燃焼しているとは限らない。摂取カロリーと消費カロリーの程度を若干消費側にしているというぐらいであくまでサポート的なものに過ぎない。
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11月10日（水）13:25 | ダイエット | 管理
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| 燃焼系ダイエット法 |
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消費カロリーを増加させるにはエクササイズをしている方法(燃焼系ダイエット法)が標準的だ。それに加えサプリ等で代謝を高める方法もある。とくにエクササイズはカロリーを消費しているのみではなく、筋肉量が増加しているので痩せやすい体質になる事が可能のだ。
消費エネルギーは「基礎代謝」「生活行動代謝」「食事誘導性熱代謝」の3つに分ける事が可能。
基礎代謝
呼吸や循環等生命キープに使われるエネルギーの事で消費カロリーの大半はこの基礎代謝だが加齢を重ねるごとに減退していく。
更に筋肉量によっても基礎代謝は変化してくる。もっと唐辛子に含まれるカプサイシンやコーヒーやお茶に含まれるカフェインは基礎代謝を高める変化がある。
生活行動代謝
普段生活やエクササイズ等で消費されるエネルギー。
食事誘導性熱代謝
食事によって消費されるカロリーの事。摂取カロリーの1割はこの食事誘導性熱代謝で消費される。だが食事制限をしているとこの食事誘導性熱代謝は減退してしまう。
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11月10日（水）09:55 | ダイエット | 管理
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| ダイエット |
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慢性的なストレスを低減させるためには、ストレスとなっているものを認識している事、それを取り除く方法を考える事、更に、ストレスに対している受け止め方を変える事が基本と言える。いわばストレスマネージメントの考え方と言える。
ストレスは絶対的なものでなく、受け止め方を変えたりストレスへの対処の方法を見つけ出す事によってストレスからの影響を調整している事が出来る。
ダイエット法がうまくいかずに悩んでる方は、ストレスマネージメントに関しての観点を持ち、自分の生活環境やダイエット法の方法に関して見直す事も大事かもしれない。
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11月5日（金）10:31 | ダイエット | 管理
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| お腹の脂肪が取れない |
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最近、いろいろダイエットしてますが
体重は落ちても、お腹の脂肪が全然取れません。
脂肪を取るって難しいですね!
食事を減らしても、運動しても、取れない皮下脂肪!
いっそ、脂肪吸引でもしようかと思っています。
でも、最近脂肪吸引の事故が目立ちますよね!
やっぱり、ちょっと怖いです。
何か、簡単に脂肪を燃焼させる方法は無い物でしょうか?
食べないで、運動スルしか無いのかな?
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11月1日（月）08:55 | トラックバック(1) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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