十年後も綺麗でいる為に!
 
いつまでも綺麗なお肌をキープする為に、頑張っているうさこのブログです。
 


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太もものぜい肉エクササイズ

太もものぜい肉を減らしたいと思ったなら、日頃の運動の他にもできることは色々あります。
毎日の生活にちょっとしたエクササイズを取り入れ習慣化できれば、太ももをスリムにさせることができます。

短い期間に太もものぜい肉を追い出したい人は、日頃の生活習慣の中に自分で積極的に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、
きれいな足のラインを作りましょう。
しかし、実際には太ももは痛めやすい部位ですから、エクササイズをする時は十分注意しましょう。
軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、シェイプアップもうまくいきます。
このエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、
まっすぐな壁と1メートル強の空間が必要です。
この時かかとは床にしっかりつけましょう。
そして両肘をまっすぐに伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。
そして片足を大きく後ろに引き上げて太ももの筋肉に力が入るように心がけましょう。
この時、反動をつけて勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。
1セットを15回とカウントし、右と左を1日に2セットずつ行います。
ちょっとした工夫で、日常生活のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズの習慣を組み込むことで、
特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。
ポーラーホワイトショット使い方



3月26日(土)22:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

憂鬱になる時って?

人間には必ず、気分的によくない時や
何かしら憂鬱ぽくなるときってありますね。

こういう時といいますと
「天気がよくなく雨やぐずついたり」
「体調が芳しくないとき」
「親や兄弟、夫婦間でケンカをしたり」
「育児のことで」
自身にとってストレスになるような時は
すでに体も心も正直になりやすく気分的にも
そうなりがちになってしまいます。

こういう心理状態が幾度となく続いたり
何かのひょうしでイヤになったり、すると
鬱病に近くなっていきますね。

でも、人間にはストレスを溜めないで発散が
できる方法というのは探せば、どこかにある
のですが、
「自分の趣味にはまってみる」
「友人など、溜まっていたものをお喋りや
 メールや電話なので会話したりする」
「好きなものを食べる」など
発散せずに溜めやすい方もいますが、それは
体に絶対によくない事ですね。

人間は切り替える事が一番大事だと言われますが
、本当にそういう性格になれるといいですが。

男女にも差はありますが、意外に男性の方も仕事
もですが憂鬱になりやすいとも言われますね。

私もですが、あまりいい仕事でなかったりしますと
そういう気分になってしまうことってありますし

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http://www.weightlossexerciseprogramme.info/



4月13日(日)23:12 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

憂鬱になる時って?

人間には必ず、気分的によくない時や
何かしら憂鬱ぽくなるときってありますね。

こういう時といいますと
「天気がよくなく雨やぐずついたり」
「体調が芳しくないとき」
「親や兄弟、夫婦間でケンカをしたり」
「育児のことで」
自身にとってストレスになるような時は
すでに体も心も正直になりやすく気分的にも
そうなりがちになってしまいます。

こういう心理状態が幾度となく続いたり
何かのひょうしでイヤになったり、すると
鬱病に近くなっていきますね。

でも、人間にはストレスを溜めないで発散が
できる方法というのは探せば、どこかにある
のですが、
「自分の趣味にはまってみる」
「友人など、溜まっていたものをお喋りや
 メールや電話なので会話したりする」
「好きなものを食べる」など
発散せずに溜めやすい方もいますが、それは
体に絶対によくない事ですね。

人間は切り替える事が一番大事だと言われますが
、本当にそういう性格になれるといいですが。

男女にも差はありますが、意外に男性の方も仕事
もですが憂鬱になりやすいとも言われますね。

私もですが、あまりいい仕事でなかったりしますと
そういう気分になってしまうことってありますし

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4月13日(日)23:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

コラーゲン不足はサプリのみでは補えない理由とは?

コラーゲンといえば、人間の身体には絶対必要不可欠な
栄養分ですが、サプリメントで補う方法が一番手っ取り早いとも言われています。

確かに1日分摂取量で調整してあるのもサプリメント
のメリットですが、決して全てを補えているわけでも
ないのも事実みたいですね。

その理由としまして「「コラーゲン不足ならサプリをのめばいい、と思うかもしれないが、サプリだけではだめなのですね。アミノ酸バランスの良いたんぱく質も一緒にとることが肌のためには必要不可欠」とある教授は話されています。

また栄養に関して「たんぱく質が不足すると、新しいコラーゲンの合成や古くなったコラーゲンの分解がうまくいかなくコラーゲンの生まれ変わりになって悪影響を及ぼす」とも言われています。

ならどういう食材がいいのか?については
「赤身の多い硬い肉かもしくは皮が厚い魚には比較的コラーゲンが多い」です。

さらに肌のハリも「コラーゲン中のアルギニンが糖化されるますし、そこに結合するはずの線維芽細胞が結合できなくなり、張力が保てず肌のハリがなくなり線維芽細胞も弱ってしまう」と断言されています。

http://www.michelle-maslowski.com/



1月27日(月)22:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

体型の維持は難しいですが。

芸能人や知り合いでも体型や外見的にも若い時から
さほど変わらない方も見えます。

ただ、生まれつき太らない方や体質はあっても
大体のかたは横についてしまいますし、外見よりも
内臓年齢が上がってしまいます。

また体型維持されている方は、何らかの運動や
食事に気をつけたり、生活も基準を決めて過ごされ
ていますし「よふかし」「暴飲暴食」というのは
まずあり得ないと思いますね。

さらに、私はもともとが高血圧持ちなのですが、
一時体重も落として、血圧も安定したはずなのに
また元の体重に戻ってしまったのと同時に、血圧
も同じになってしまいました。

自分では食べる事や睡眠にも気をつけてはいるつもり
だったのですが、今の生活リズムをさらに変える
意識を持たないと、体型もですが、運動も取り入れない
といけないのも事実ですね。

芸能界では、プロポーションをうりにしている方も
見えますが、やはり一番は目に見えない所での努力は
怠っていませんし、内臓や血管年齢も若いというのが
医学関係の番組でも実証されています。

やはり私もアラフォーのまっただ中で、若くはない
だけに特に血圧とおなか周りを意識を持ちつつ改善に
勤めなければならないと思っています。

http://www.passion-mx.com/



1月21日(火)08:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

冬場の朝一顔洗い。

ウチは今、給湯関係が故障していて
ガスは使えるのですが、その他のユニットや温水は
水しか出ません。

ですから入浴は銭湯を利用していますが、手や顔を
洗ったりするときは、真冬は極端な話し凍るぐらい
冷たいですね。

歯を磨くときは、やかんのお湯などと水にブレンド
しますが、顔を洗う時は冷水で洗います。

さすがに洗いますと「つめてぇ~」と小声で叫ぶぐらい
(笑)お目覚めに効きますね。

ただ昔の家庭などは、水で洗う習慣といいますか
家庭用品やバスルームやキッチンでも考えられない
ほどの進化といい、食器なども洗い器で洗う方など
も増加していると聞きますし。

でも、こういうネット関係でもパソコンを通り
超して今はスマホやタブレットの利用者の方が
多いというのも事実ですね。

正直になんでもメカニックになってしまう世の中
というのも、漢字の一つも自力でかけなくなって
しまう大人から子供まで、やはり手でやれる事を
最小限自分の手でやるというのは脳への刺激にも
大事な事ですし。

顔を洗うという話しから違う方向へと言って
しまいましたが、冷水で洗うと朝の目覚めには
最高だと思います。(^^笑)

http://www.69lsbook.com



1月8日(水)08:54 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

やっぱりスポーツ刈りがいいかも!

髪の毛って、女性の方でいえばスキンケアでは
ありませんが、伸ばしている方にとっては
ドライヤーやローションなどでの手入れも
好きでやるのでしたら越した事はないと思います。

私の場合は、今まで伸ばした事というのはないの
ですが全然理由もないワケではありません。

一つには「手入れが面倒臭いこと」「髪質が堅い
事」「頭が脂臭くてかゆくなりやすいこと」

はっきりいえば男性ホルモンが強いかといえば
そうなのかも知れませんが、昔一度だけ伸ばして
みて、その時に洗髪した後に髪を手入れしたら
それがなかなかうまくいきませんでした。

そして結局すぐに理髪店にいきショートヘアに
してもらいました。

いつも「どういう髪型でよろしいですか?」
と言われると思いますが、そうしますと
「スポーツ刈り」といいますね。

もちろん世話もありませんし、理容師の方はさすが
に上手にバリカンとハサミでキレイに合わせて
くれます。

私は決して頭の格好はよくありませんが、先週に
いきましたが今は暑い夏場ですが、本当に
さっぱりした感じを凄く感じますね。

育毛シャンプー zio



8月12日(月)11:56 | トラックバック(0) | コメント(1) | 美容・コスメ | 管理

男性と女性の価値観の違い

よく「男性的」「女性的」といいますが、どこで
使い分けるでしょうか。

まず、お洒落といいますかセンスですね。

男性的なセンスや女性的なセンスとも聞いた事も
ありますが「剛」と「柔」と言った、ワイルド的
なイメージと柔和な感じのイメージ。

そして考え方にも
男性的な考え方や女性的な考え方として、外交的
や内向的とは違いますが、そういうイメージ。

運転にも使いますが男性的ブレーキと女性的ブレーキ。

ただ、それ以上に運転の仕方に対して一番差が
あるような気がします。

これは男性ホルモンと女性ホルモンの違いと
脳の使い分け方にも出るらしいのですが
男性は本能で動き、女性はいろいろと考えてから
動こうとするのにも、かなりの違いに感じますね。

そしていろいろな物に対して好奇心という部分
でも男性はよく好奇心旺盛とかも言われますし
対する女性は、守りに入りたがるというのも
あるかも知れません。

ですから、出先といいますか旅行先でもわりかし
男子は単独行動も好きな方が多く、女性は友人
や仲間など話しながら、マイペースで行動したい
というのも感じます。

http://www.fajarjasmin.com



6月27日(木)23:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

これからがイヤな季節。

日本でもいろいろな風物詩がありますが、
夏でいい風物詩といえば
花火
お祭り
かき氷
浴衣
海水浴など

逆な部分でいえば
梅雨
熱中症

6月から7月の梅雨明けになるまでは、天気はハッキリ
しないのと、この湿気も多いジメジメ感は何とも
溜まりません。

また、蚊が飛んだり苦手な虫も出没したり。

でも、夏場はもちろん暑さは一番ですが、春から初夏
にさしかかってゆくこういう季節は一番精神的にも
しんどいですね。

実は熱中症というのは外出時だけ注意という訳でもなく
部屋に於いても同じ状況なのです。

ですから、近くには水分補給できるようにペットボトル
は置いておく必要はあると思います。

そして女性の方にとっては、どうしても着るものに対しては薄着になることは難しくても白色に近くて風通しの
いいものを着ておくことが大事だと思います。

また、化粧に対してもこういう季節は汗をかきやすい
ですから、化粧下地の部分で汗をかいても落ちにくい
工夫も大事だと思いますね。

さらに、食べるものも夏バテになりやすい分、麺類も
増えてくると思いますが炭水化物をどうやって摂取
するかも重要だと思います。

http://www.celebritygossip53.com



6月12日(水)12:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

音を楽しむと書いて音楽という事!

音楽というのは、かなり古来からあると思いますが
いろんな楽器で演奏したり、その楽器にも
ピアノ
バイオリン
オルガン
エレクトーン
チェロ
オーボエ
ラッパ
フルート

ハーモニカ
シンバル
ベース
エレキ
ギター

三味線
カスタネット
太鼓
ドラム
タンバリン
トランペット
トロンボーン
オカリナ
知っているだけ挙げてみましたが、どれも不思議なのは
それぞれに特殊な音色があるという事ですね。

そして、人間ならば何かの楽器を吹いてみたり、
ならしてみたり、叩いてみたり、そういう事で
発散ができると言う事。

何か音楽を仕事にしている人たちは、体の一部にしているのと、夢中で追究心に嵌まるような魅力があると
思いますね。

そして、それに歌詞をつけて今までに数多くの名曲も
誕生しています。

とくにオーケストラや合奏みたいに昔の音楽家が
作曲した
ベートーベン
モーツァルト
バッハ
シューベルト
チャイコフスキーなど
の名曲はクラシックとし、聞いていると心に響く
のも、音楽の魅力というものなのですね。

http://www.jajasson.ne



6月10日(月)21:16 | トラックバック(0) | コメント(1) | 音楽 | 管理


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