| 入浴するついでにダイエット |
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お湯の内部に入るとボディーに水圧がかかります。たくさんのお湯に肩までつかった、全身浴の時の水圧は、普通の家庭用の風呂で約560kg以上。湯船につかっているのみで、それだけ大きな負荷が私たちのボディーにかかっているのです。お湯に入るとウエストが引っ込みますよね。それは水圧がボディーにかかっているからなのです。
ボディーにかかる水圧は、循環器系の働きを活発化させ、血液の流れを良くしてボディーの中にも有効な影響をもたらてくれます。この水圧がボディーに与える影響を「静水圧作用」といいます。お湯が深くなるほど静水圧作用は増し、その分心臓にかかる負担も増加する為、長い時間入っている事はできません。お湯に全身でつかる場合は、入浴時間を短くし、ボディーに負荷をかけないように入りましょう。
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10月22日（金）15:15 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| バランスボールダイエット |
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まずボールにすわってみてください。足が確実につくかどうか、そして、ひざの角度を見てみましょう。ひざが90度ぐらいになるのが、理想的な大きさです。
ひざが90度以上になればなるほど、運動の難度が低くなり、初心者や高齢者向きとなります。しかし、あくまでも足が確実に床に関している事が条件です。いくらひざが90度以上でも、床に足がつかないほど大切なボールだと、心配定で程度をとる事がものすごく難しくなります。
ひざが90度以下になるのは、ボールが小さすぎ、ひざ関節や股関節の障害を起こしやすくなります。
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10月17日（日）16:24 | トラックバック(1) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| ゴーヤドリンクダイエット |
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ゴーヤに含まれる苦味成分のひとつのモモルジシンは、大腸壁を刺激し、腸の蠕動エクササイズを活発にしている為、便秘の予防や改善にも効果的です。
もっと、ゴーヤのガン予防・改善効果は、マウスにゴーヤの抽出物を与えた実験でもはっきりとなっています。腫瘍細胞を発生させたマウスに、ゴーヤの抽出物を投与したところ、腫瘍の分裂が、大きく阻止されるという結論が出たのです。これは、ゴーヤに含まれるレシチン類が作用したものと考えられます。レシチン類は、細胞膜の構造成分。このレシチン類の働きによって、個々の細胞機能が正常化され、体全部の免疫機能の向上につながったのではないでしょうか。
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美容でこころがけていること
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10月8日（金）16:33 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| ゴルフが最適 |
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ゴルフを始めたのですが、こんなにゴルフがシェイプアップに最適だとは思いもしませんでした。まず痩せるのに、物を食べないという方法は絶対にとりたくありませんでした。それから、ジョギングも大嫌い、筋トレ系やダンス系のDVDも長く続ける自信なし。サッカーやテニスなどのスポーツもちょっと継続に自信がなく、ただゴルフならいけるかもと思って始めてみました。
するとどうでしょう。思ったより楽しい。打ちっぱなしでスイングしているだけでも、ストレス解消になりますし、腰のシェイプアップにもいいです。もちろん汗もかきます。飛距離を伸ばすため、真っすぐに飛ばすために、必死になってひたすら打ちます。当然ダイエットなんて意識はありません。これが私も求めていたものでした。
来月には始めてゴルフ場のコースに出ます。楽しみです。もはやダイエットとか痩せるということよりも、単純にゴルフがしたいという一心です。それで健康と美容にいいなら一石二鳥。長く続けたいと思います。
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9月20日（月）15:39 | トラックバック(1) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| 摂取カロリーの大切さ |
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運動して痩せよう！？と思っていても体を動かすとお腹は空くし・・・
運動してるからカロリー高めの食事もちょっとはいいかしら・・・
そんな風に思っていた私・・・
でも、そこが自分はアマイっと気づいてしまいました。
私の場合、好きな物を食べていたらやっぱり、痩せないんですよ～（泣）
今までの食生活を見直して、
現在、毎日適度な運動をして、少しずつ体重が落ちています。
リバウンドをしない為にも無理な食生活はお勧めしませんが、
食べたい物で迷ったら先ずは、カロリーが低い方を選ぶようにしてみては？と思います。
チョンダヨン フィギュアロビクス
ダイエットをして美しくなりたい！
美容術！いろいろきれいになりたい
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8月10日（火）07:37 | ダイエット | 管理
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| 無理なダイエットは禁物！？ |
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私は無理なダイエットをして貧血で倒れてしまいました。
１～２食を置き換えダイエットにして、
ビリーブートキャンプを毎日やっていました。
ちょうど２週目の時にお腹も引き締まってきて、
とても喜んでいた所でした。
普通に家の廊下を歩いていてバタリ・・・。
家族を心配させてしまったのでした。
ダイエットは多少の無理は必要かと思い、
毎日頑張っていましたが、やはり体には
良くなかったみたいですね・・・反省してます。
先ずは、無理しないダイエットが大切なんですね。
今では、置き換えダイエットをやめて、
ビリーを休みながらやっています。
少しずつですが、引き締まってきています。
安田美和 モデ痩せ
ダイエットをして美しくなりたい！
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7月28日（水）14:17 | ダイエット | 管理
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| ダイエットしたら？ |
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今日、大学のサークルの飲み会で「最近太ったよね」って言われました。
確かに、そのとおり、夏になって、服が薄着になってきたので、体のラインがみんなにバレバレで、メタボっぽいのを指摘されちゃいました。
ダイエットはしないの？なんて、何気なく効いてくる友達もいるんですけど、そう聞いてくる友達に限ってスリムな人が多いです。
ダイエットしてくても、できない。ダイエットしても、痩せない。そんな人の気持ちはお構いなしで、そんなこと聞いてくるんですから、イヤですよね。
美容アドバイザーのユウコ
美的感覚で美しく！
上山拓士
甘いもの ダイエット
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7月6日（火）23:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| ダイエットしすぎ！ |
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ダイエットをがんばってます。腹筋と腕立てです。あと近くを散歩するウォーキングです。腕立てはダイエットというよりも、運動不足でなまってるカラダを鍛えるためにやってます。はじめて３ヶ月くらいですが、腕立ての効果はあるみたいで、たまに友達の仕事を手伝いに行くと疲れにくくなりました。でも、ダイエットのほうはダメダメで、気になるお腹がなかなかへっこみません。やっぱり、ちゃんとしたダイエットをしないといけませんかね。今気になるのは浜田修司さんのダイエット法です。
美容最前線
石塚あゆみ
尾関紀輝
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5月26日（水）01:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| ダイエットにならない？ |
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紅藻類のテングサが原料の寒天！
ダイエット食品の原料としてよく使われてます。
理由は、人間は紅藻類のテングサなどを消化する腸内細菌を持たないから、
栄養としてカラダが吸収しないのでダイエットにいい！ってことなんですけど、
これは欧米人にかぎっての話しで、昔からノリとかを食べていた日本人は、
実は、紅藻類を消化する腸内細菌を持っている人もいると最新の研究で明らかとなりました。
いや～ビックリ！寒天とかはダイエットに効果的！と思ってましたからね。
さあ！夏にむけてダイエットです。今年のダイエットは安田美和 モデ痩せのダイエットがよさそうです。
安田美和のダイエット法は楽チンそうなので、サボリ気味な私にいいかもです。
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安田美和のダイエット法
気になる最新美容
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4月10日（土）22:04 | トラックバック(1) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| 我慢しない、リバウンドしないダイエット |
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ダイエットするからには、
綺麗に痩せたいよね。
無茶や我慢はしたくないからね。
骨盤ダイエットしてみた。
これがまた、良い結果でしたよ。
１か月で、マイナス４キロもダイエットできちゃった。
リバウンドしないように、このまま続けるよ。
代謝アップにもつながっているみたいだしね。
基礎代謝をアップして、リバウンドしないダイエットで健康に！
骨盤ダイエット
プロが教えるダイエット
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2月23日（火）16:27 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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