| 麻の実油 |
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その一方、麻の実油に含まれる必須脂肪酸は細胞膜やホルモンの原料になるもので、カラダを健やかに保つ為の機能の大半全てにかかわっている栄養素。体内でつくる事ができない為、食材からとらなくてはなりませんが、麻の実油は、その80％が必須脂肪酸で構造されているのです。
しかし、必須脂肪酸が少なくないというのみでは一概に健やか変化が高価なではありません。必須脂肪酸にはリノール酸等ω－6系のグループとα－リノレン酸等ω－3系のグループの2種類が伴いますが、これらは一方は適度に血液をかたくし、一方は血行をやわらげるといった違った働きをしている為、両方をバランスよくとって最初て健やか変化が作られます。
WHO（世界保健機関）が推奨しているリノール酸（ω－6系）とα－リノレン酸（ω－3系）の理想摂取バランスは4対1。これにいちばん近いのが麻の実油だからす。
さらに、ほかの植物油では中々とれないα－リノレン酸は、青背の魚に含まれるEPAやDHAと同等のタイプの油。健脳作用やダイエット法変化が高く、血管の老化、ガン、更年期性うつ、骨粗鬆症等を予防してくれます。
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10月18日（月）12:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| バランスボールダイエット |
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まずボールにすわってみてください。足が確実につくかどうか、そして、ひざの角度を見てみましょう。ひざが90度ぐらいになるのが、理想的な大きさです。
ひざが90度以上になればなるほど、運動の難度が低くなり、初心者や高齢者向きとなります。しかし、あくまでも足が確実に床に関している事が条件です。いくらひざが90度以上でも、床に足がつかないほど大切なボールだと、心配定で程度をとる事がものすごく難しくなります。
ひざが90度以下になるのは、ボールが小さすぎ、ひざ関節や股関節の障害を起こしやすくなります。
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10月17日（日）16:24 | トラックバック(1) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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| 髪にやさしいシャンプー方法 |
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シャンプーで地肌や髪の毛をきれいにしているのは大事な事ですが、洗い方が悪いと、キューティクルを傷つけてしまいます。以下の手順でやさしく洗い上げましょう。また、日々シャンプーしていても、部位的に洗い残しがあると地肌トラブルの元になります。洗い残しやすい部位は、耳の後ろ～襟足、女性であればは耳の上辺りの頭回りです。まんべんなく洗う事を心がけましょう。
１．髪の毛のもつれをとく
髪の毛は濡れると絡みやすくなるので、事前に、目の粗いブラシやくし、あるいは手ぐししかしつれをといておきます。髪の毛がもつれたままシャンプーしていると、洗うとき無理な力がかかり、損傷の要因になります。
２．髪の毛と地肌を存分に濡らす
シャンプーの泡立ちをよくしている為に、髪の毛と地肌を存分に濡らし、予洗いします。これは髪の毛を傷めず、地肌をまんべんなく洗う為に、必要なポイント。シャンプーの泡は、汚れを落とすのみではなく、髪の毛同士の摩擦を防ぐ役割も果たします。
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美容でこころがけていること
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10月12日（火）13:39 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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| バストアップ |
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ピルを飲んだら豊胸したなんてことも聞きますが、個人差があるでしょう。
サプリも、女性ホルモンがバストの、しかも大きさにのみ作用しているなんて事は考えにくいし、もしかしたら大きさは変更せずで乳首は真っ黒とか、おしりが大幅になったなんて事もあるかもしれませんよ。
わたしが知る限りで一番変化がありそうなのは、一度整体でゆがみをなくしてもらってから太る事です。
下半身にお肉がつきやすいという人にはある程度変化があると考えます。
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美容でこころがけていること
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10月10日（日）19:21 | 美容・コスメ | 管理
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| ゴーヤドリンクダイエット |
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ゴーヤに含まれる苦味成分のひとつのモモルジシンは、大腸壁を刺激し、腸の蠕動エクササイズを活発にしている為、便秘の予防や改善にも効果的です。
もっと、ゴーヤのガン予防・改善効果は、マウスにゴーヤの抽出物を与えた実験でもはっきりとなっています。腫瘍細胞を発生させたマウスに、ゴーヤの抽出物を投与したところ、腫瘍の分裂が、大きく阻止されるという結論が出たのです。これは、ゴーヤに含まれるレシチン類が作用したものと考えられます。レシチン類は、細胞膜の構造成分。このレシチン類の働きによって、個々の細胞機能が正常化され、体全部の免疫機能の向上につながったのではないでしょうか。
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10月8日（金）16:33 | トラックバック(0) | コメント(0) | ダイエット | 管理
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