| 夏に多い抜け毛の対策 |
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夏は汗をかくことも多く、暑さからくる食欲不振や睡眠不足が原因となり抜け毛が気になる季節でもあります。
その対策としてはまずは生活習慣の改善が上げられます。
髪に必要なビタミンAやナイアシン（ビタミンB3）、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンEなどのビタミン類に加え、ミネラルの1種である亜鉛も摂取しておきたい栄養素です。特にビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ、抗酸化作用で老化を防止し、美肌効果も与えます。ダイエット中の方はこうした栄養素が不足がちな成りますので、ダイエット中で食事から摂取できない場合は、サプリメントなどで上手に補うのがベストです。
髪は夜間に成長します。早めの睡眠を心掛けましょう。特に深夜の2時頃までが新陳代謝のピークですので、10時頃には就寝するようにしましょう。
この時間帯は美容にも重要な時間です。
不規則な睡眠はホルモンバランスを崩し、抜け毛の原因となるのです。
髪だけでなく肌の状態にも影響を及ぼすストレスは、女性にとってはまさに美容の大敵です。
とはいえストレス社会とも言われる現代では、生活の中でストレスを無くすことはむずかしいものです。
女性にとっては、抜け毛対策のためだけでなく美容と健康のためにも、気持ちを切り替えられるような趣味を見つけるなどして、ストレスと上手に付き合っていくことが大切でしょう。
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7月23日（金）12:49 | トラックバック(1) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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